forma w

TYDZIEŃ 12 Waga: 82,0 kg -> 81,1 kg (-0,9 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 83 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Ze względu na dwa dni luzu pod koniec tygodnia nie spodziewałem się większych spadków. Forma też nie ucierpiała także jestem bardzo zadowolony. Za tydzień spodziewam się po [...]

Teraz forma jest dużo lepsza. Rozpocząłem redukcje, efekt dam w dzienniku na zakończenie. Choć osoby z którymi zwykle gadam przez gg już otrzymali postępy po 4tyg po których zleciało 7kg niepotrzebnego fatu. Uda, które pokazywałem w dzienniku to była "bryła". Teraz pracuje nad separacją. Dlatego powinno być fajnie. Pozdr.

Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]

[...] niestety odzywają Co do jedzenia mysle o próbie pewnej zmiany u mnie tym razem i wyeliminowania niemal do 0 lub bardzo nisko tłuszczy tym razem chciałbym zobaczyć jak taka forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy. Na pewno dużo Cardio w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza. Założenie [...]

Ty, ale w maju to bym Cię chciała na żywo zobaczyć ;-) Nuki zwłaszcza \-) Nie wiem czy będę, postaram się :) trzeba bylo dawac calej sylwetki Forma kosa. A jak nogi wyglądają? Niedługo wrzucę jakieś zdjęcia całej sylwetki. Fotka z wczoraj [...]

Kamil w jaką w ogóle kat. celujesz na MP? Forma jest kosa, życzę powodzenia!

[...] nowe filmiki z ćwiczeń , których wcześniej nie wklejałem. MOże pokuszę się o zdjęcia po trenie ISOLITE by TREC: - super smak owoców leśnych - kawałki owoców - super forma , rozpuszcza się bez żadnych grudek - w próbce 30gramowej jest 24gr białka - polecam 10/10 NITROPROGEN by TREC: - smak wanilia dobry - rozpuszczalność super, bez grudek [...]

własciwie ta formą możesz trenowac każdą grupę mięśn. 4 tygodnie to czas nawet dośc krótki na wykorzystanie cyklu- takiego czy innego. jw. było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego a jesli już to od czasu do czasu- np. 2 x w cyklu 4-ro tyg.

Szóstki, czwórki, trójki, dwójki itp. - jak najbardziej, ale to już czysta forma siłowa. Nie koniecznie najlepsza w przypadku budowania masy mięśniowej.

3 tygodnie z Twoja obecna forma wytrzymasz spokojnie. Cwiczac 6 dni w tygodniu naprawde intensywnie, ale tez uczciwie sie wysypiajac, bardzo zmeczony poczulem sie w okolicy 10 tygodnia. Jestem pewien ze taki krotki cykl podolasz bez wiekszych problemow.

[...] I nie żebym miał coś przeciwko odważnikom - pewnie kiedyś do nich znów sięgnę, bo stoją w garażu 2 sztuki jeszcze mojego ojca. Coś tam nimi kiedyś próbowałem,ale odpowiada mi inna forma sponiewierania treningowego na razie. A tak w ogóle super temat. Powinno się go podwiesić - bo jednak sporo ciekawych informacji tu się przewija. Pozdrowionka

[...] i rzeczywiscie mozna wiecej kg doyebac ################################################################# 29. 01. 11 basenik tylko 42 dlugosci bo dawno nie bylem i troche forma spadla :/ ################################################################# 30. 01. 11 BARKI 1. push press 30 x 10 40 x 8 50 x 8 60 x 8 2. unoszenie hantla bokiem w [...]

Pamietam cie z fotek jak jeszcze forma była nie no teraz tez fajnie to wyglada, ale jak ty ta silke w swoim pokoju zmiesciles, niezla graciarnia, wlasnie np. ja mialbym wieksza motywacje jak w chacie albo w piwnicy bym mial silke pozdro i powodzenia, soga dam Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-02-04 15:33:14

Otóż to trzeba podejść do tego rozsądnie bo i tak nie jest się w stanie policzyć wszystkiego makro co do grama, zawsze i tak w diecie zostaje jakiś margines błędu, a ja miałem taką klientkę kiedyś co liczyła z pomidora, ogórka czy kawałek papryki w sałatce. Forma, formą ale trzeba mieć jakieś sensowne podejście do tego wszystkiego i nie dać się [...]

[...] redukcji), 26.08 (początek testu), 24.09, 1.10 (połowa odwadniania). Zapomniałam zabrać ze sobą tutaj aparat więc wrzucam foty z porównania dla obliques:-) oraz oczywiście forma z zawodów - 5 i 6.10:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e843d638c90346cbb88ac155157ec01a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f47ab6a350594416af337cb295205cb5.jpg [...]

Nocki mocno odbijają się na regeneracji czy dajesz radę ? Postaram się wpadać w miarę możliwości czasowych . Dobra forma !

[...] jest bezapelacyne.Najlepiej przygotowany do konkursu zawodnik.Świetna jakość mięśni i niski BF.W kwestii proporcji ma kilka drobnych mankamentów(ramiona),jednak sama forma,najwyższej klasy.Profesjonalnie przygotowany. 2. Marcin_Olb Duża masa mięśni,niezłej jakości.Brakuje rozmiaru łydek.Zbyt rozbudowane skośne brzucha psują nieco [...]

Bambo Jeśli masz kłopoty z kontuzjami proponuje spróbować leku homeopatycznego Traumell S słyszałem opinie od osób go stosujących że forma injekcyjna daje lepsze efekty od sterydów!!! a to przecież lek w 100% naturalny i nieszkodliwy sam obecnie stosuje tabletki i w połączeniu z glukozaminą, kolagenem, chondroityną, MSM jestem zadowolony z efektów [...]

Teapot %-) Dotka - dzieki! A jak tam forma, masz tu jakis DT co bym okiem zerkla? Wczoraj dopchalam sie ostatecznie vege burgerem na jakims wypasionym pieczywie z ekologicznej uprawy prosa na marsie i kotletem jaglanym. Ostatecznie na pewno nie bylo 1300kcal. Miska na dzis. Nie mam apetytu. Znowu mi zle w glowie, mam scisniety zoladek, nerwy [...]

ja i Robert Piotrkowicz, miazdzaca forma (Roberta oczywiscie) Piotrkowicz specjalnie dla Was Wieslaw Kruk wg. mnie duze zaskoczenie pucharu, swietna forma Ja, Borys, Słodek Waldek Nol wciaz w formie Jeszcze pochwale sie, ze zarowno Dominik jak i Piotrek konsultowali sie min. z moja osoba u mnie w firmie Tym bardziej ich sukcesy daja mi duzo [...]